Đọc Tin Hay Mỗi Ngày - Sở hữu một thân hình lý tưởng không chỉ là niềm mơ ước của các nàng mà ngay cả các chàng cũng mong muốn được như thế. Nếu như các nàng muốn một thân hình mảnh mai, số đo 3 vòng cực chuẩn thì các chàng lại thích những cánh tay cơ bắp, bụng 6 múi đầy nam tính, hút hồn phái đẹp. Giờ đây, không còn là niềm mơ ước viển vông nữa mà điều đó hoàn toàn có thể trở thành hiện thực với 6 bài tập cho cơ bụng 6 múi hiệu quả cao cho phái mạnh.
 |
| Ảnh mình hoạ |
Bài tập 1:
Bắt đầu với tư thế nằm ngửa, hai cánh tay mở rộng, nhấc chân theo hướng lên trần nhà với một độ cong thoải mái. Giữ cho hai chân ép lại với nhau, vừa hạ thấp 2 nhịp về bên phải vừa hít vào thật sâu, sau đó thở ra sau khi nâng chân về vị trí ban đầu và ép rốn xuống.
Sau khi đưa chân về vị trí đầy, bạn hạ thấp hai chân sang bên trái hai nhịp và lặp lại. Lưu ý giữ cơ thể nằm yên trên sàn khi vặn chân. Lặp lại động tác này 15 – 20 lần cho mỗi bên.
>>> Xem thêm: Tiêu chuẩn lựa chọn bạn gái
Bài tập 2:
Bắt đầu với tư thế một tay chống xuống mặt sàn để nâng người lên cao, hai chân duỗi thẳng và mũi chân tì xuống mặt sàn. Cánh tay còn lại đưa lên cao, kéo căng cánh tay và hít thật sâu trong khi vẫn giữ cơ thể trên một đường thẳng. Giữ nguyên vị trí này khoảng 30 – 60 giây. Sau đó, hạ tay xuống, thở ra từ từ và đổi bên. Lặp lại động tác này khoảng 3 – 5 lần.
Bài tập 3:
Chống một tay xuống sàn, chân duỗi thẳng. Duỗi cánh tay còn lại theo một góc 90 độ so với cánh tay kia trong khi nâng một chân lên cao. Sau đó, kéo đầu gối và khuỷu tay gần sát vào nhau nhưng vẫn giữ cơ thể trên một đường thẳng đồng thời thở sâu. Mở rộng tay và chân như ban đầu, rồi thực hiện tương tự với tay bên kia. Thực hiện bài tập này từ 15 – 20 lần cho mỗi bên.
>>> Xem thêm: Những kiến thức nền tảng khởi đầu kinh doanh thay đổi số phận trở thành doanh nhân thành đạt
Bài tập 4:
Tiếp tục thực hiện động tác sit-ups như bài tập 2 với một tay giơ lên cao. Giữ hông ở đúng vị trí, luồn tay xuống phía dưới cơ thể và từ từ thở ra, sau đó quay lại vị trí ban đầu. Đổi bên và lặp lại động tác 15 – 20 lần.
>>> Xem thêm: Đặc điểm nhận biết những anh chàng không nên yêu
Bài tập 5:
Bắt đầu với tư thế chống khuỷu tay xuống sàn, tay còn lại đặt lên đầu, mở rộng khuỷu tay, hít vào thật sâu.
Từ từ vặn người và thả khuỷu tay phía trên xuống tới khi chạm vào bàn tay phía dưới và thở ra. Quay lại vị trí ban đầu và lặp lại động tác từ 15 – 20 lần cho mỗi bên.
Bài tập 6:
Bạn sử dụng thêm một quả bóng để làm dụng cụ trợ giúp. Hai tay chống thẳng xuống sàn, hai chân đặt lên quả bóng, hít sâu vào. Giữ chân thẳng và đồng thời nâng hông lên cao (thở ra), tới vị trí cao nhất có thể, ngừng lại và giữ khoảng 2 – 3 giây, sau đó trở lại vị trí ban đầu. Thực hiện lại bài tập từ 15 – 20 lần.
Nếu bạn kiên trì tập luyện những bài tập chúng tôi đã chia sẻ hẳn trong một thời gian không xa, bạn sẽ được sở hữu một thân hình với cơ bụng 6 múi cực lí tưởng, đẹp hút hồn. Hi vọng những chia sẻ của chúng tôi thực sự hữu ích đối với bạn đọc.
Chúc các bạn luôn vui vẻ và thành công!
>>> Gợi ý Google:
tập bụng 6 múi tại nhà
tập bụng 6 múi nhanh nhất
hướng dẫn tập bụng 6 múi
tập bụng 6 múi ở nhà
tập bụng 6 múi hiệu quả nhất
tập bụng 6 múi bao lâu
tập bụng 6 múi webthehinh
tập bụng 6 múi 8 phút
Nguồn kenhkienthuc.net
0 nhận xét :
Đăng nhận xét